건강 정보16 상추의 효능 부작용 없는 수면제? 食藥同原(식약동원)이라는 표현이 있습니다. "음식과 약은 근원이 같다"라는 뜻으로 음식과 약이 모두 자연에서 나온 것이며, 그들이 각각의 고유한 성질과 작용을 가지고 있음을 의미하는데요. 오늘은 그동안 그냥 풀데기, 흔한 쌈채소의 대표 또는 삼겹살 먹을 때 생각나는 친구 정도로만 얕잡아본 상추가 사실은 우리 몸에 약이 되는 귀한 성분들을 잔뜩 품은 생각보다 엄청난 녀석이었다는 것을 여러분께 알려드리도록 하겠습니다. 상추의 특징 상추(Lettuce)는 유럽이 원산지로 전 세계적으로 가장 유명한 잎채소 중 하나로 타원형 줄기의 잎은 어긋나고 위로 올라갈수록 작아지는 특징이 있습니다. 생육기간이 매우 짧고 서늘한 기온에서 잘 자라는 야채로 우리나라는 상추를 무려 삼국시대부터 먹기 시작했으며 '천금채'라는 이름.. 2024. 2. 20. 치커리 효능 항산화 효과 및 혈당과 간 건강에 좋아요 치커리는 국화과에 속하는 여러해살이 식물입니다. 원산지는 유럽과 북아프리카 등 지중해 연안 지역이고 온대성 기후 지역에 걸친 전 세계에서 재배되고 있습니다. 여러분 치커리는 영어로 뭘까요? 네 Chicory 영어로도 치커리입니다. 알고 계셨나요? 저는 이번에 처음 알게 되었습니다. 여러분 그리고 치커리는 꽃이 있습니다. 아래의 사진이 치커리 꽃인데요. 이쁘죠? 이것도 이미 알고 계셨나요? 죄송합니다... 그렇다면 바로 본론으로 들어가겠습니다. 치커리 섭취방법와 효능 치커리는 고대 이집트에서 약재나 커피의 대체제 등으로 재배되어 왔으며 우리나라에서는 유럽에서 종자를 들여온 1970년대부터 재배를 시작하였으며 보통은 뿌리를 말려 차로 마시고 잎은 쌈채소로 섭취하고 있습니다. 치커리는 건강에 좋다는 소문만 들.. 2024. 2. 19. 40대 폐경 증상 갱년기 대비 마음가짐 40대 중반을 넘어선 나이에 생리 패턴의 변화가 오는 경우 올 것이 왔다고 직감하게 되는 순간이 있다고 합니다. 보통은 정상적이었던 생리 주기가 느려지거나 빨라지기도 하면서 양도 서서히 줄어들게 되는데요. 이러한 과정을 거치며 완전한 폐경에 이르게 됩니다. 폐경은 자연스러운 노화 현상으로 난소에서의 에스트로겐 분비가 저하되고 생식능력이 소멸하는 과정인데요. 30대 후반을 거치면 여성의 몸 속에서 더는 임신을 하지 않아도 된다고 판단하여 자궁과 난소에 혈류가 줄어들게 되고 자궁과 난소가 위축되며 그 기능을 다하게 되는 것입니다. 이것은 우리의 몸이 매우 효율적으로 살아가고 있다는 증거이자 초경을 시작한 지 30년이 넘게 매달 치러야 했던 불편하고 힘들었던 행사에서 마침내 해방되었다는 의미입니다. 그리고 중.. 2024. 2. 18. 내당능손상 기준 내당능장애 개념과 증상 공복혈당장애와 차이 오늘은 당뇨병으로 진단받기 전 혈당이 정상범위를 넘어서는 위험상태인 당뇨 전단계에 속하는 분들이 한 번쯤은 건강검진에서 보았을 법한 내당능장애 또는 공복혈당장애에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 내당능장애? 내당능손상? 내당능장애 또는 내당능장애는 같은 당뇨병의 전 단계로, 식사 후 혈당이 정상과 당뇨병 사이에 위치하는 상태를 말하는데요. 일반적으로 식후 2시간이 지난 혈당수치가 140~199mg/dL로 측정되는 경우를 내당능손상 또는 내당증장애라고 말합니다. 내당능장애는 혈당조절이 제대로 이루어지지 않아 발생하는데요. 주요 원인은 평소 과도한 당분의 섭취 그리고 비만, 유전적 요인, 운동부족과 스트레스 등이 꼽히며 이러한 원인들로 인해 인슐린 저항성의 증가와 근육에서의 혈당 조절 작용에 문제가 발생하게 .. 2024. 2. 16. 이전 1 2 3 4 다음
